a teraz

[...] Bodybulding żeby wizualnie było większe niż pokazuje na cm. Nie wiem ale ja już tak mam że klata wydaje się być duża a jak się zmierzę to już jest inaczej :) A nie wiem jak teraz jest z rozmiarami :) wladek0ojestem ekto więc ciężko jest mi się zalać ale zredukowałem 3 kg i chyba to utrzymam przez całe lato bo ta forma mi prawie odpowiada :) [...]

Nogi najgorzej ale to od off-seazon będzie to pryjorytet. Teraz raczej nie dorzucę kg bo pod koniec miesiąca przeprowadzam się do Uk i pewnie przez 2-3 miesiące będzie ciężko z robieniem formy, w głównie skupie się na utrzymaniu.Ale najważniejsze że odkryłem sposób na swój organizm:) A jak nie to zawsze jest pamięć mięśniowa :) A jak wszystko [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! POMAGAM TOBIE Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! OK. PAMIETAJ O UTRZYMYWANIU ZDROWEGO TEMPA CHUDNIECIA Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo [...]

[...] CHODZILO O BARDZIEJ 'WYDAJNE' WW A dlaczego nie przesadzac z owocami? Nie jem strasznych ilosci, dwa - trzy jablka, jakis grejpfrut, pomarancza - niespecjalnie jest wybor teraz. No i ewentualnie jogurcik jakis. NALEZY ZACHOWAC UMIAR Z FRUKTOZA 9CUKIER OWOCOWY) NAJLEPIEJ DZIENNIE NIE PRZEKRACZAC DAWKI 50 G LUB ZWYKLEGO CUKRU-TO W POLOWIE [...]

Ok, to pasi wszystko tutaj Najgorsze z głowy. Teraz trening. W poniedziałki i piątki mam pół godziny biegu na treningu. Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów [...]

[...] kliknąć... I żeby zaraz nie było - nie twierdzę, że W OGÓLE I NIGDY, po pierwsze jak ktoś ma BF 25% to dla niego będzie niewielka różnica, po drugie sam na redukcji zasuwam teraz tyle truskawek, ile pomieszczę. Ale jak doradzam komuś kto nie ma wyrobionych nawyków żywieniowych (a tacy tutaj pytają), to powiem, że powinien unikać. I tyle. [...]

Zobacz może teraz będzie dobrze A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3x9 Plecy: - Martwy ciąg 3x9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x9 Barki: - Wyciskanie hantli 2x9 Bicepsy: - Uginanie ramion sztangielka w siadze 2x6 Tricepsy: - FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x6 B Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 3x9 Plecy: - SZRUGSY 3x9 [...]

[...] tak jak powiedziałeś otwartej ampułki nic nie chroni jużjak w przypadku deki. Myślę że taki cykl będzie odpowiedni, kopniesz się dużymi dawkami deki (wcześniej miałeś 7x200, teraz jest 10x200) a do tego opakowanie omnadrenu. Przewaga durabolinu zdecyduje o jakości mięśnia a dzięki pobudzeniu mocnym testosteronem w odpowiednich dawkach zdobyta [...]

a co do Twego pierwszego watku, ja teraz nie pije No, moze jedynie w sylwestra sie napije bo szykuje sie niezla biba, najgorsze jednak ze biore teraz mete, tradzik mnie bierze wiec dodalem dwie tabletki doxycykliny dziennie(antybiotyk) a na sylwestra ostro dam po garach

dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]

[...] i to calkime ladnie. Chce dodac ze nie dziala oznacza ze nie czuje tkaiego kopa jak przy pierwszych treningach, autentycznie bylem pelen zycia i ciagnelo mnie na silke teraz mam tak po stackach, bo jak twierdza z czyms ie zgodze mono zawsze dziala, tlyko po wielu cyklach juz tak tego nie odczuwasz bardizej psychicznie, bo jak patrze na [...]

Ok dzięki wielkie kolego. tak jak pisałem mam siłownie fulla tylko nie mam poręczy do pompek T_T. A jak kazałeś wyrzucić to zamienić ćwiczenie? Bo powiedzmy ze w planie A kazałeś wyrzucić Uginanie sztangi podchwytem i teraz nie mam ćwiczenia na bicepsa. I czy zostawić tamte ćwiczenia jak nie dam rady z tymi pompkami załatwić sprawy?

Własnie tą mase to ja sie staram zdobywać bardzo powoli i z umiarem aby sie nie zatłuszczyć i nie spaść. W wakacje ważyłem 59kg teraz waże 69kg P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

dopiero teraz to znalazlem zaj****** pomysl. mi np.sie nie chcialo tego wszystkiego przeliczac a tu bedzie latwiej dzieki i sog Pawlik

To zalezy jakie masz cele: masa czy rzezbienie. Polecilbym ci teraz robic mase a na lato sie rzezbic. darkthorn

bo teraz juz nie trzeba wklejac - wystarczy wpisac numer produktu a jego wszytskie dane automatycznie zostana dodane

Hehe... ale teraz to palnąłeś zonka (jak to się mówi) Już ktoś zauważył że jak mamy się spierać to lepiej się godzić a widzę królewicz przysnął. Nieoczekiwana zmiana miejsc... Widzisz jak to ludzie potrafią nauczyć pokory? Ellis właśnie mi to pokazał 6groove również mi to pokazała... Czy tak nie łatwiej żyć z ludźmi? Nie odpisuj proszę jak krople [...]

Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]

Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]

Jakbys jeszcze zastanawial sie nad ulepszeniem to wg mnie przydatna by byla opcja gdzie odzielnie grupowaloby produkty z najwieksza ilosca skladnika albo chociaz wyswietlalo kilka z wartoscia najwyzsza. Korzystam z tej tabelki od dawna,a dopiero teraz soga dostales Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-25 21:39:14